bow and arrow

trodde först det inte skulle bli någon träning idag, då studion officiellt var stängd, fick dock reda på att Louise skulle ha möhippa, så vi blev ett helt gäng som smög in och körde, nötte lite mer på mina olika kombos och special trick, och det går sakta framåt!
gjorde oxå ett försök till Rafela Montanaros signature trick, Bow and Arrow,  och det gick oväntat bra! så här i efterhand inser jag att jag måste trycka ut mig mer från stången och tror att det är svårt för jag hade fel grepp med händerna, hursom
first try!!

image

blir op imorgon oxå, får se hur intensivt det blir dock, men alltid kan man göra något!! 🙂

Advertisements

starfish!

förra veckan blev det ingen träning alls..för mycket jobb och sen en långweekend i Amsterdam, blev lite fylle pole’ande på klubbarna i amsterdam men som tur är finns inget på bild!! haha

Körde ett kort men intensivt pass med clara i onsdags vilket resulterade i världens träningsvärk i magmusklerna! men vi bestämde oss ändå för att köra lite idag oxå, och jag tänkte börja kötta starfish… det e ju mest ett “paintrick” då man vilar kroppstyngden på fotryggen..hade väl förhoppning om att det skulle gå om ett par månader som jag verkligen försökte..hursomhelst så efter några försök så funkade faktiskt detta “omöjliga” trick! helt galet!! ska kötta den lite mer så jag kan få en snygg in och utgång…nu kommer jag snyggt in och kan hålla den i några sekunder men utgången är inte så bra, mer som ett fall faktiskt haha, så tills jag fått en bra film på in och utgång får ni nöja er med denna bild! ! 🙂
nu…MIDSOMMAR!

image

trevlig midsommar! !

Lördagsträning

blev en kortis i studion idag,, började experimentera med mina nya ingång till janeiron på spinny,, behövs en hel del träning men tror det kan bli riktigt bra,
vågade mig på russian split och det funkade över förväntan!! så sjukt glad för den, det är ett sådant trick som jag ALDRIG trodde jag skulle lyckas med, men den behöver oxå finslipas, MASSOR! men ändå, sjuuuukt glad, blev lite handstående oxå så enjoy detta korta videoklipp från dagens träning:

Streetpole

var ute på en promenad med emma idag, och hittade en amazing lekpark mes massa klättervänliga stänger på!!

image

självklart var vi tvugna att prova greppet och det var förvånansvärt bra, så blev lite handsprings o freestyle flaggor

image

bestämde mig oxå för att prova en cocoon och fick första gången tag i foten med båda händerna!  progress!! vet inte om det beror på min axelstretch eller för att min höftböjare förvandlats till smör dom senaste veckorna, antar att bägge hjälper 😉

image

har förresten fortfarande träningsvärk sen jag och emma hoppade in på sommarintensivpasset, framsida lår, baksida och rumpa, helt insane,..,..
sjuuukt bra, måste fortsätta med dom övningarna, trots att jag hatar dom, pch imorgon blir det lite op med andra Emma, ska försöka få till Russian split på bild då!

Verticalsplit!!

whop, hoppade in på nivå 4-5 intensivklassen idag, och det vsr sjukt bra, fick reda på innan att det var benstyrka och flexytrick som gällde…. inget av det är någon särskild favorit.. hursomhelst så blev det riktigt lyckat!! mycket tung styrka för ben och klarade vertical split för första gången! !

image

provade även och lyckades med Russian split!!! sjukt läskigt men inte alls så svår som jsg trodde, fick dock ingen bild eller film på den, så det får bli nästa mission!! 🙂
nu dags för chokladgröt!!

one bake bread

igår bakade jag detta bröd!!

image

receptet är i princip det som står på one bake burken, fast dubbel sats + lite frukt  och nöt musli!!

Recept

  • 2 skopor One Bake (från fitnesguru)
  • 5dl havregryn (varav hälften råkade bli havremjöl då jag läste fel i receptet, men det blev superbra!)
  • 4tsk bakpulver
  • 2tsk vaniljpulver
  • 2tsk kanel
  • 2 mosade bananer
  • 2 dl äggvita

blanda torra ingredientserna sen i med äggvita och tillsist mosa i bananerna, sen tillsatte jag ca 1 dl musli med frukt o nötter för att få lite bitar i brödet!

grädda i mitten av ugnen på 175 grader i 20-25 minuter!