Mindre träning!! eller?!?!

“Efter SM kommer jag träna mindre och kunna umgås mer med folk”

 

Det var vad jag sa nu under November när jag tränade som mest… haha jo tjena.. eller ja December blir ju rätt lite träning.. men sen blir det mer, har bestämt mig för att börja lunchträna Balett och Modern Dans, jag behöver kunna röra mig bättre när jag kör pole, och inte vara så statisk när jag inte är på stången.

När jag och Emma flyttat till Farsta Strand ska vi oxå börja Gymma, då vi har ett bra gym precis i huset brevid och det har öppet 5-23, jag har tillslut insett att det inte går att enbart köra helkroppsträning varje dag, utan man behöver faktiskt vila emellan, och att kunna fokusera på enskilda muskelgrupper olika dagar, kanske inte är så dumt ändå,, desutom så behöver jag bygga upp mina biceps lite, för att klara av mer styrke grejjer på stången..och så kommer jag ju självklart fortsätta träna pole, stretcha ben och rygg, och köra mera akro/handstands privates med Toubab 😀

så från att ha 4 träningspass i veckan.. ser det ut som att 2014 kommer bli 6-8träningspass i veckan, DOCK med intention att ha ett bättre socialt liv utanför träningen oxå! lite får man ju kompromissa.

 

Advertisements

Bergochdalbana!

Träningen är verkligen som en bergochdalbana just nu.. igår gick det inte alls som jag ville. ont i axlar svag och svettig och min phoenix funkar inte alls.. eller den sitter nästan men det där sista som behövs funkar inte! vilket gör att jag blir sur och grinig som fan.

Insåg dock efter lite prat med Toubab att det inte alls är mina axlar som bråkar, då jag mer har ont i nyckelbenen,, så det är troligen muskeln som går från käkbenet ner till nyckelbenet som är helt slut, så nu blir det massage och försöka rulla ut det med taggboll!…får se hur det går, men skönt att jag förmodligen lokaliserat problemet iallafall!

Idag gick det bättre, började med benstretch och eftersom vi var omaka par fick jag köra med Nelle, HURRA! dubbelt så mycket tryck i höftböjarstretch och extra övningar för allt, för ett år sen skulle det vara döden för mig, men nu är min höftböjare som smör och det känns skönt att ha ett ordentligt jämnt tryck på den och den gör precis som vi vill! win!

Körde oxå split stretch med gummiband själv och högerbenet sjönk stadigt kändes inte alls, medans mitt vänster ben är lite uppfuckat och rörde sig knappt en millimeter, men det kändes bra i både knä och höfter under hela tiden så det var oxå win!,

Efter passet körde jag lite handstående med Daniela, och det går så jävla bra! vi hittar balans och kan stå länge och kontrollerat, och även komma över till Fang, och gå ner i en walkover, förvisso på blåa mattan men ändå! för någon vecka sen kunde jag det inte, och verkligen inte kicka tillbaka till handstående igen, så det är oxå win!

https://onapole.wordpress.com/2013/08/28/handbalancing-and-walkovers/ )

nu blir det vila axlar/halsmuskler/nyckelben eller vafan det är, och så blir det nya tag på lördag, får se vad det blir då, måste nog bli lite jobb på koreografi, har ju dels ansökan till sm som ska vara inne i september.. ett uppträdande i oktober samt eventuellt SM i november då.. full rulle! skräckblandad förtjusning men det känns jävligt bra! whop whop!

på söndag tänkte jag dessutom prova på en ny handstående kurs på en annan poledance studio, ska bli kul att se vad dom gör där och om man kan få lära sig något nytt! 😀

Verticalsplit!!

whop, hoppade in på nivå 4-5 intensivklassen idag, och det vsr sjukt bra, fick reda på innan att det var benstyrka och flexytrick som gällde…. inget av det är någon särskild favorit.. hursomhelst så blev det riktigt lyckat!! mycket tung styrka för ben och klarade vertical split för första gången! !

image

provade även och lyckades med Russian split!!! sjukt läskigt men inte alls så svår som jsg trodde, fick dock ingen bild eller film på den, så det får bli nästa mission!! 🙂
nu dags för chokladgröt!!

Heldag!

Blev verkligen en heldag idag!

började med att möta up Camilla, Rebecca, Emma och Elin vid mörby för att åka till Uppsala och träna med My på Uppsala Danscenter, sjukt kul och tror vi höll på i ca 2.5 timme, spelade in en del och klippt ihop något vettigt iallafall, så enjoy!

sen fick vi skjuts till Sveavägen där jag och Emma inhandlade lite nya stretch/massage/tortyr redskap,
för min del blev det dessa ! nu jävlar ska det knådas ut arga muskler ur benen! 😀
image

sen begav vi oss till Sthlm Pole, som hade KM idag, och Rebecca var gästdommare, kul att se vad dom håller på med på andra studios och se lite nytt pole folk, väldigt duktiga och kreativa! detvar 3 stycken som stack ut lite extra och dom hamnade på 1,2 och 3 plats och 2an hamnade även som publikens favorit, så helt rätt val av både dommare och publik!

väl hemma så var jag sugen på nyttigt bröd! så följde receptet, som finns på one bake (från fitnesguru.se ) och la även till lite frukt o nöt musli i, och det blev supergott! recept och bild på det kommer i ett eget inlägg 😀

stretch o sommarintensiv

igår var det sista stretch passet innan sommar uppehållet, och iomed att nivå 5 slutade redan förra veckan så passade jag på att även ta ryggstretch nivå 4 direkt efter benpasset,

ben stretchen gick bra, var bara jag och Mei där, så fick semi private, vilket alltid är bra, speciellt nu när mina höfter och muskler äntligen börjat fatta vad vi håller på med och ge med sig, känns som jag gör framsteg för varje pass!!

Ryggstretchen var lite värre, hade provat ett av dom tidigare 90 minuters ryggpassen och det var hårt, men nu när jag knappt tränat eller stretchat ryggen på flera veckor så kändes det ordentligt! dock på ett bra sätt, kände att både rygg och höftböjjare jobbade på ordentligt, och kommer nog ta den stretchen till hösten (förutsatt att den inte krockar med något annat jag vill ta..) känner att trots att jag legat på latsidan med ryggen så är jag nästan i en cheaststand nu, tror eller jag vet snarare, att jag är tillräckligt vig och stark i ryggen för att hålla mig uppe i den, det e bara min hjärna som inte fattar hur kroppen funkar när jag står där, spänner jag benen, spänner jag ryggen, slappnar jag av i benen så slappnar ryggen av.. så det e väl bara fortsätta tills jag fattar 😛

Hade tänkt att ta sommarintensiven i Juni oxå, men innan jag hann signa upp mig på den, så plockades den bort pga bristande intresse 😦 lite tråkigt, speciellt nu i efterhand när jag vet 5 till som skulle anmäla sig till den men inte hunnit/väntat på lön eller någon annan dålig ursäkt.. aja, inte så mycket att göra, plånboken blir glad iallafall, Och ska se om jag kan hoppa in och köra någrautav passen  av första omgången på intensiven…, eftersom den börjar redan på måndag, så har jag fullbokat med kunder och kan inte gå alla pass :S

 

 

fotstretch

känner att det blir mycket fötter nu, men men, har börjat stretcha fötter 5 minuter per fot, morgon och kväll, och det e så otroligt skönt!! just axlar och fötter är det som e skönast att stretcha tror jag,dock skulle jag behöva lägga mer tid på hamstring och split…men man har ju en tendens att göra det man har lättast för..
blev varken pole eller stretch i onsdags dock då jag var sjuk, men känner mig mycket bättre nu så tror nog jag tar mig till studion imorgon.. börjar få abstinens!

Fötter!

image

jag får ofta höra att jag har “bra fötter” fin båge och bra förutsättningar för att få fin point, tyvärr har jag en tendens att flexa o spreta med dom i många trick,, men nu får det vara slut med det, ska stretcha dom mer och verkligen tänka på att ha dom pointade i alla trick,, många gånger tror jag dom är pointade men i verkligheten är dom krampade., skärpning! så här ser dom ut pointade innan jag nu ska börja hårdstretcha dom, får se hur det ser ut om 3-4 veckor! 🙂

abropå pointade fötter har jag oxå börjat lägga fokus vid pointade fötter vid klättring, något som min fot inte gillade så mycket, så nu har jag ett fint köttigt sår på foten så nu kan jag inte klättra alls…men men bara plåstra på, läka ihop och köra vidare..no pain no gain